Когато трябва да обърнем внимание на собственото си здраве, много от нас вече са развили лоши навици. Те могат да варират от ядене на твърде много нездравословна храна до пропускане на хранене.

Детето може да прекарва твърде много време в гледане на телевизия или сърфиране в мрежата. Когато позволите това да се случи, може да не го осъзнаете, но това може да доведе до лошо здраве на вашето дете, с течение на времето. Има няколко неща, които можете да спрете да правите, за да направите детето си по-здраво.

Децата искат от родителите си за напътствие и ги взимат като пример как трябва да постъпват. От вас зависи да дадете на вашето дете със специални нужди възможно най-добрия пример. Не можете да си позволите да правите по-малко от отва. Детето ви ще възприеме лошите ви навици много по-бързо от добрите. Това е просто факт от живота и е еднакъв за децата в норма и за децата със специални нужди. Голямата разлика е, че може да ви е по-трудно за вашето дете със специални нужди да се „отучи“ от лоши навици.

Спрете неограниченото време пред екрана

Телевизията може да бъде чудесен инструмент за учене за всички деца и особено при децата със специални нужди. „Дора изследователката“ и много други могат да бъдат страхотни стимуланти в умерени количества.

Проблемът, с който се сблъскваме, е, че след работа е трудно да съберем енергията да играем физически с децата си или да се занимаваме с тях. Понякога – или много по-често – телевизията, видеоигрите и мобилните устройства стават наши заместители.

Ако предаването или играта насърчават физическа активност или взаимодействие, това може да бъде полезно. Въпреки това, първото нещо, което трябва да направите, за да подобрите здравето на детето си, е да спрете да позволявате неограничено време пред екрана. Помислете за определяне на конкретни часове от деня, когато те могат да гледат телевизия например. Като алтернатива опитайте да им дадете определен брой „телевизионни часове“ всеки ден. Можете да работите с детето си, за да му помогнете да избере кога и какво да гледа.

Не давайте храна като награда

Нормално е храната да се използва като форма на празнуване. Когато има празничници – ядем. Ако имаме някакъв страхотен повод, ние се възнаграждаваме с храна. Не е чудно, че продължаваме този навик с нашите деца, като ги награждаваме за доброто им поведение с нездравословни закуски и десерти.

Има какво да се каже за възнаграждаването на децата със здравословни закуски. Но като цяло е важно да насърчавате децата си да ядат, когато са гладни. Не трябва да използвате храна или лека закуска като награда или форма на забавление. Това може да доведе до лоши хранителни навици (нещо, с което е достатъчно трудно да се справите, когато имате дете със специални нужди).

Ако трябва да дадете на детето си лакомства като награда, опитайте да му дадете здравословни закуски като зеленчуци или плодове. Те не само имат чудесен вкус, но също така е по-малко вероятно да доведат до проблеми като детското затлъстяване. Това е едно от основните неща, които трябва да правите, за да направите вашето дете със специални нужди по-здраво.

Спрете ресторантите за бързо хранене

Подобно на неограниченото време пред екрана, бързото хранене е удобен и лесен начин да се уверите, че всеки в семейството ви яде нещо, което му харесва. Трудно е да накарате детето си със специални нужди да опита нови неща. Ако вече са изградили навик да ядат Макдоналдс всяка вечер, това може да представлява сериозен риск за здравето им. Навици като този могат да бъдат много трудни за прекъсване.

Няма абсолютно нищо здравословно в храните, които можете да намерите в почти всеки ресторант за бързо хранене. Те съдържат прекалено много калории, въглехидрати и мазнини и съдържат много малко хранителни вещества. Подобно на използването на храната като награда, храненето на детето ви с много нездравословна храна може да доведе до лошо здраве. Това също може да доведе до повишен риск от затлъстяване в детска възраст, което ще ги измъчва, когато достигнат зряла възраст. Това е едно от най-важните неща, които трябва да спрете да правите, за да направите детето си със специални нужди по-здраво.

Може да опитате да откажете детето си от навика да яде редовно храна от ресторант за бързо хранене, като:

• Отидете до магазина за хранителни стоки, за да пазарувате редовно здравословни храни заедно, или
• Опитайте се да приготвите любимата бърза храна на детето си у дома, като използвате по-здравословни алтернативи.

Спрете да правите всичко за тях

Вашето дете има изоставане в развитието, което може да го накара да изпълнява ежедневните си задачи със скорост, много по-бавна, отколкото сте свикнали. Това може да ви изкуши да направите почти всичко за детето си. Може да завържете обувките му, за да може да излезете по-бързо от вкъщи или може би ще ви свърши търпението и ще почистите вместо тях. Това е още едно от многото неща, които можете да спрете да правите, за да направите детето си със специални нужди по-здраво.

Вероятно детето ви е напълно способно да се справи с тези задачи, просто му трябва повече време, за да ги свърши. Когато им позволите да правят неща сами, това може да повиши самочувствието им и да упражни мозъка им. Може да отнеме малко повече време. Но ако включите това време в плановете си, няма да чувствате, че постоянно бързате.

Спрете да пренебрегвате себе си

Вашите деца моделират всичко, което правят, следвайки нещата, които правите вие. Можете да им кажете да се хранят по-здравословно и да извършват повече физическа активност, колкото искате, но ако ви видят да ядете бърза храна и да гледате няколко часа телевизия всяка вечер, тогава и те ще бъдат склонни да направят същото.

Погрижете се за себе си, за да бъдете пример за здравословно поведение на вашето дете със специални потребности. Вие сте единственият, който може да даде правилния пример на детето си, бъдете сигурни, че правите всичко възможно по всяко време. Направете правилното нещо за вашето дете; опитайте да спрете да правите тези неща, за да направите детето си със специални нужди по-здраво.

Ако сте готови да подобрите здравето на детето си дори повече, запишете се за индивидуални тренировки или групови класове.

Възможността за промяна

1. Спрете да претоварвате графиците: Една от най-значимите промени, които можете да направите, е да спрете да претоварвате детето си със специални нужди с препълнен график. Позволете повече неструктурирано време, което отговаря на техните уникални нужди. Претоварването може да доведе до сензорно претоварване и повишени нива на стрес, така че осигуряването на достатъчно време за почивка насърчава по-здравословна среда.
2. Спрете да пренебрегвате грижата за себе си: Като родител е лесно да дадете приоритет на нуждите на детето си пред вашите собствени. Пренебрегването на вашето благополучие обаче може да компрометира способността ви да осигурите оптимална грижа. Спрете да оставяте грижата за себе си на заден план; дайте приоритет на вашето психическо и физическо здраве, за да сте сигурни, че имате необходимата устойчивост за предизвикателствата, пред които може да се изправите.
3. Не разчитайте единствено на професионалисти: Въпреки че професионалистите са основни партньори в грижите за вашето дете, ангажирайте се активно с тяхното благосъстояние извън уговорените срещи. Спрете да разчитате само на експерти; информирайте се за състоянието на вашето дете, терапевтичните техники и потенциалните интервенции. Да станете информиран защитник ви дава възможност да допринесете значително за пътя на вашето дете към здравето.
4. Спрете да игнорирате психичното здраве: Физическото здраве и психическото благополучие са взаимосвързани. Спрете да пренебрегвате значението на психичното здраве както за вас, така и за вашето дете със специални нужди. Включете дейности, които подпомагат емоционалното развитие, помислете за консултиране или групи за подкрепа и дайте приоритет на психичното здраве като неразделна част от цялостното здраве.
5. Спрете сравненията: Всяко дете със специални нужди е на уникално и сравненията с други могат да бъдат контрапродуктивни. Спрете да измервате напредъка спрямо външни показатели и прегърнете индивидуалното пътуване на вашето дете. Празнувайте малките победи, фокусирайте се върху персонализирани цели и оценявайте уникалността, която прави вашето дете изключително. Тази промяна в перспективата насърчава положителна среда, която насърчава цялостното им благосъстояние.

Как да спрем да създаваме лоши навици на деца със специални нужди

Отказът от лошите навици може да бъде предизвикателство за всяко дете, но за деца със специални нужди може да изисква допълнително търпение, разбиране и персонализирани стратегии. Ето начини да помогнете на децата със специални нужди да преодолеят лошите навици и да развият по-здравословни такива, като насърчите растежа и самочувствието им.

Разберете основните причини

Първо, важно е да разберете какво предизвиква лошия навик. Децата със специални нужди могат да проявят определено поведение поради сензорни проблеми, трудности при изразяване на нуждите си или като начин за справяне със стреса и безпокойството. Наблюдаването кога и защо се появява поведението може да даде представа как може да се опитва да комуникира детето или каква нужда се опитва да посрещне.

Положително подсилване

Съсредоточете се върху укрепването на доброто поведение, вместо да наказвате лошото. Хвалете или награждавайте детето си, когато се държи положително. Това може да е устна похвала или любимо занимание. Наградите правят положителното поведение по-запомнящо се и има вероятност да се повтори.

Създайте структурирана среда

Децата със специални нужди често процъфтяват в структурирана среда, където знаят какво да очакват. Поддържането на рутина може да сведе до минимум безпокойството и да намали появата на лоши навици, които възникват като механизми за справяне. Визуалните графици и ясните, последователни правила могат да помогнат за поддържането на тази структура.

Модел на добро поведение

Децата се учат чрез имитация, така че е важно да моделирате поведението, което искате да видите в детето си. Например, ако искате детето ви да се научи да се успокоява по здравословен начин, покажете му как поемате дълбоко въздух, когато сте разстроени.

Предложете алтернативи

Вместо просто да казвате на детето си да спре определено поведение, предложете му подходяща алтернатива. Например, ако детето ви има навик да хапе, осигурете му играчка за дъвчене, която е безопасна и приемлива за хапане. Това отговаря на техните нужди, като същевременно ги отклонява от лошия навик.

Важно е да останете гъвкави и адаптивни. Професионалните съвети, от терапевти или експерти по специално образование, приспособяват стратегиите към индивидуалните нужди. Редовното оценяване на напредъка гарантира, че стратегиите остават ефективни. Родителите трябва да насърчават откритата комуникация с учителите и специалистите. Това създава сплотена система за подкрепа, фокусирана върху благосъстоянието на детето. Продължаващото обучение и адаптиране помагат за ефективното справяне с предизвикателствата.

За консултации и терапии можете да се свържите с мен тук…