Дори ако не сте били диагностицирани като дете, може да забележите симптомите на високофункционален аутизъм в по-късен етап от живота си. Ето какво да търсите и как да се справите с диагнозата.
Разбиране на аутизма при възрастни
Всички имаме своите странности. Но ако сте забелязали, че вашият начин на мислене, чувства или правене на нещата не е съвсем нормален, може да подозирате, че имате нарушение от аутистичния спектър (НАС), въпреки че никога не сте получавали такава диагноза като дете.
Може би вашият език на тялото, социални умения, интереси, поведение или общи предпочитания изглежда не съответстват на тези около вас? Или може би имате дете, което наскоро е било диагностицирано с аутизъм и разпознавате някои от същите проблеми в собствения си начин на поведение?
През последните години повече хора възприемат идеята за невроразнообразие – концепцията, че някои хора имат неврологични различия и тези различия трябва да бъдат оценени, а не „коригирани“. Все пак диагнозата аутизъм като възрастен може да бъде нежелана изненада. Може дори да изпитате отричане или безпокойство от диагнозата. От друга страна, ако отдавна подозирате, че имате НАС или някакво друго състояние, което ви отличава от връстниците ви, диагнозата може да дойде като облекчение. Изведнъж много от вашите минали преживявания и взаимодействия придобиват смисъл и получавате усещане за яснота.
Без значение как се чувствате след диагнозата, имайте предвид, че както всички останали, вие имате уникални силни и слаби страни. Винаги можете да предприемете допълнителни стъпки, за да разберете по-добре собствените си мисли и поведение и да израстнете като личност.
Защо не сте диагностицирани по-рано?
Родителите и лекарите понякога пропускат симптомите на аутизъм при деца, които са „високо функциониращи“ – което означава, че могат да се движат по света без помощ. Може да чуете това като синдром на Аспергер, официална диагноза, която сега е категоризирана под по-широкия чадър на НАС.
Също така е обичайно аутизмът при деца да бъде погрешно диагностициран като синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ), тъй като СДВХ може също да причини затруднения с комуникативните умения и повтарящото се поведение.
Въпреки че е възможно да имате и двете състояния, през годините експертите са станали по-добри в разграничаването на симптомите на СДВХ от тези на НАС.
Признаци и симптоми на аутизъм при възрастни
Аутизмът има широк спектър от симптоми, дори ако стесните обхвата до „високо функциониращ“ аутизъм. Симптомите на аутизъм при възрастни обикновено са най-забележими във вашите комуникационни умения, интереси, емоционални и поведенчески модели и чувствителност към стимули, като шум и допир.
Проблеми с комуникацията
Ако сте възрастен с аутизъм, може да ви е трудно да разчетете социални знаци. Това може да обхване всичко – от изражението на лицето на друг човек до неговите жестове или тон на гласа, което затруднява поддържането на разговори или разпознаването на това, което друг човек чувства. Сарказмът и фигурите на речта могат да бъдат особено трудни за откриване.
Освен това може да използвате монотонен глас или ограничени изражения на лицето, което затруднява другите да интерпретират вашите мисли и чувства. Контактът с очите може да е друг важен социален знак, с който се борите. Може би са ви казвали, че твърде често поглеждате настрани по време на разговори или дори се взирате.
Стеснен кръг от интереси
Всеки има своите интереси. Но възрастните с аутизъм често се фокусират върху една или две теми, които намират за изключително очарователни. Може да имате енциклопедични познания за историческо събитие или филмов сериал, например.
Въпреки че често е впечатляващо за другите, може да ограничи количеството, което смятате, че можете да допринесете за разговори извън любимите ви теми. Опитът да се свържете с хора, които не разбират вашите интереси, може да ви се стори досаден или невероятно предизвикателен. Може дори да ви накара да избягвате социални взаимодействия.
Повтарящо се поведение
Поддържането на последователна рутина или поддържането на нещата организирани може да ви помогне да почувствате, че животът ви е сигурен и предвидим. Може да изпитате дискомфорт, когато ежедневието и ритуалите ви бъдат прекъснати, като например да поемете по нов маршрут до работа или някой да премести вещите ви, така че те вече да не са на мястото си. Може да се почувствате толкова разстроени, че да имате изблик на силна емоция като гняв.
Сензорни проблеми
За някой с аутизъм определени усещания могат да бъдат непоносими. Може да почувствате болка, ако някой ви потупа по ръката. например, или определени звуци, миризми или текстури могат да предизвикат подобна неприятна реакция. В някои случаи можете да направите всичко възможно, за да избегнете този дискомфорт.
Как полът влияе върху признаците на аутизъм
Мъжете са около четири пъти по-склонни да бъдат диагностицирани с аутизъм, отколкото жените. Някои изследователи смятат, че това може да се дължи на факта, че жените като цяло са по-добри в имитирането на социално приемливо поведение. За разлика от децата с НАС, възрастните с аутизъм (дори когато не са диагностицирани) са имали достатъчно време да практикуват своите социални умения. Жените особено често се научават да „маскират“ определени поведения, които изглежда привличат вниманието на другите хора.
Също така е възможно жените с аутизъм да имат повтарящи се поведенчески тенденции и тесни интереси, които не се възприемат като необичайни. Например, жена с НАС, която изпитва желание да подрежда спретнато чинии или която е очарована само от теорията на музиката, може да мине като „невротипична“.
Диагноза и причини
В някои случаи може да разпознаете собствените си симптоми на аутизъм само когато имате дете с диагноза. Експертите все още не са избрали стандартни критерии за диагностициране на възрастни, които вярват, че имат НАС. Въпреки това, специалистът може да заеме някои от критериите, използвани за диагностициране на деца, като например проблеми със социалната комуникация, проява на ограничено, повтарящо се поведение и всякакви сензорни проблеми.
За да диагностицира НАС като възрастен, специалистът вероятно ще говори с вас за вашите интереси, емоции и детство. Той може също да иска да говори с членовете на вашето семейство. Това може да бъде особено полезно, тъй като симптомите – дори фините – вероятно са се развили, когато сте били дете.
Какво причинява аутизъм?
Учените все още не са напълно сигурни дали аутизмът е резултат от биологични фактори или фактори на околната среда. Но отговорът може да бъде и двете. Някои от възможните причини, които те изследват, включват:
Генетика. Генните мутации могат да се свържат със специфични симптоми на аутизъм, да направят човек по-податлив на развитие на НАС или да определят тежестта на симптомите.
Околна среда. Някои фактори на околната среда, като замърсяване на въздуха или ниско тегло при раждане, могат да причинят НАС при дете, което вече е било податливо на него.
Други биологични фактори. Аномалии в имунната система, метаболизма или развитието на мозъка също могат да изиграят роля.
Да живееш с диагноза аутизъм
Чувствате се неподготвен от диагнозата аутизъм? Може да ви помогне да погледнете на диагнозата си като път към по-добро разбиране на себе си. Можете да получите представа за предизвикателни моменти от вашето детство или тийнейджърски години, например, или всякакви проблеми във връзката, които сте имали като възрастен.
Всеки възрастен с аутизъм има както уникални предизвикателства, които трябва да преодолее, така и уникални силни страни, на които да се оповава. Има обаче някои често срещани предизвикателства, които трябва да се преодолеят, включително трудности при изграждане или поддържане на взаимоотношения, социална изолация, управление на разстройства на настроението и поддържане на организирзност.
Дори и да не сте получили официална диагноза, ако подозирате, че имате НАС, можете да започнете да предприемате стъпки, за да подобрите живота си. Следните съвети и стратегии могат да помогнат.
Как възрастен да се справи с аутизма
Подобрете комуникацията и взаимоотношенията
Ако на други хора им е трудно да ви разчитат и разбират – и вие тях – вероятно ще имате затруднения с взаимоотношенията. Но все още можете да намерите начини да поддържате здравословен социален живот.
Помислете дали да разкриете диагнозата си. Говоренето за вашата диагноза може да бъде трудно и социалната стигма, свързана с аутизма, може да ви накара да не го направите. Въпреки че разкриването зависи изцяло от вас и вашето ниво на комфорт, то може да помогне за подобряване на някои взаимоотношения. Уведомяването на близки приятели и семейството за вашата диагноза може да им помогне да разберат защо ви е трудно да тълкувате техните саркастични коментари например или защо сте обезпокоени от звуци, които изглеждат нормални за всички останали.
Обърнете внимание, когато изпитвате сензорно претоварване. Може би ви е трудно да сте в крак с всичко, което се случва в интензивен групов разговор. Или може би нещо толкова просто като тежък трафик или лаещо куче ви притеснява. Направете каквото можете, за да сведете до минимум разсейването.
Търсете общ език с човека, с когото говорите. Установяването на общи неща може да доведе до по-спокойни и приятни разговори. Ако имате подобни хобита, това разбира се ще е страхотно. В противен случай можете да търсите други неща, които и двамата харесвате или не. Това може да бъде всичко – от споделен интерес към колите до споделена неприязън към силните шумове.
Обърнете се към други възрастни с аутизъм. Може да откриете, че разговорите с други с НАС са по-малко уморителни от други взаимодействия. Въпреки че всеки човек с аутизъм е различен, вие споделяте общи позиции и можете да говорите за вашите преживявания. Освен това никой от вас няма да трябва да се съсредоточава върху четенето или представянето на социални знаци по начин, който невротипичният човек може да очаква.
Групи за подкрепа на възрастни с аутизъм
Ако се чувствате изолирани или чувствате, че вашите невротипични приятели не ви „разбират“, може да ви помогне да се присъедините към група за подкрепа за възрастни с аутизъм. Те могат да се извършват онлайн или лично в групи с различни размери.
Групите за подкрепа могат да бъдат чудесен начин да се срещнете с хора, които са имали подобен житейски опит. Може да срещнете приятели за цял живот и да станете важна част от мрежата за социална подкрепа на някой друг.
Груповите сесии също могат да ви помогнат да разберете по-добре движението за невроразнообразие, което има за цел да изтрие социалните стигми, свързани с аутизма и невродивергенцията като цяло.
Управлявайте тревожността и депресията
Някои хора смятат, че тревожността и депресията вървят ръка за ръка със симптомите на аутизъм. Например, трудностите при общуването с другите могат да доведат до чувство на безпокойство. Повишената тревожност може от своя страна да направи още по-трудно общуването. Може дори да се почувствате толкова объркани, че да не можете да формирате изречения.
Чувството на изолация също може да предизвика депресия. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да управлявате настроението си и да подобрите чувствата си.
Бъдете активни. Упражненията са полезни за ума и облекчават стреса. Някои проучвания показват, че енергичните упражнения могат да бъдат особено полезни за подпомагане на възрастни с аутизъм да управляват агресията. Намерете физическо упражнение, което се вписва добре в рутината ви и няма потенциално да хвърли графика ви в хаос. Може да е нещо толкова просто като ходене на ежедневни разходки или бягане. Уверете се, че това е нещо, което ви харесва, така че да е по-вероятно да се придържате към него.
Разчитайте на близки приятели. Общуването също може да бъде добро за настроението ви, стига хората, с които сте, да не ви стресират. Намерете хора, които споделят вашите интереси. Благодарение на интернет е лесно да намерите хора, които споделят вашите интереси. Ако е възможно, потърсете конгреси или други събирания, където хора, които споделят вашето хоби, се събират и общуват лично.
Практикувайте техники за релаксация. Може да откриете, че техники като медитация и дълбоко дишане ви помагат да управлявате симптомите на тревожност. Това също са практики, които можете лесно да включите в ежедневието си. Проучване от 2020г. показа, че самонасочващата се съзнателност и когнитивните поведенчески техники могат да бъдат полезни за намаляване на нивата на тревожност при хора с аутизъм.
Развийте добра хигиена на съня. Липсата на сън или лошото качество на съня може да повлияе на настроението ви, като ви направи по-тревожни, нещастни и раздразнителни. За съжаление, безсънието е често срещан проблем за възрастни с аутизъм. Някои стъпки, които могат да помогнат, включват следването на последователна, релаксираща рутина преди лягане всяка вечер. Трябва също така да помислите дали проблемите с околната среда, като например температурата в спалнята или структурата на вашите одеяла, ви причиняват дискомфорт.
По-добре организирайте живота си
Докато много възрастни с аутизъм са изключително организирани, други могат да станат толкова фиксирани върху определени интереси, че други аспекти от живота им да станат дезорганизирани. Ако това е предизвикателство, пред което сте изправени, тези съвети могат да ви помогнат да останете организирани:
Използвайте таймер. Това може да бъде особено полезно, когато работите върху хоби, към което сте силно запалени. След като таймерът сигнализира, знаете, че е време да преминете към дейност, която е по-малко интригуваща, но въпреки това важна, като плащане на сметки или пазаруване на хранителни стоки.
Използвайте списък или дневен план. Ако запомнянето на срещи и други отговорности е предизвикателство, използвайте календар или организационно приложение за мобилния си телефон. Можете също така да използвате всичко – от електронни таблици до бяла дъска, за да ви помогне да организирате ежедневните задачи.
Автоматизирайте определени аспекти от живота си. Например, използвайте онлайн банкиране, за да проследявате разходите и опции за автоматично плащане, за да управлявате сметките си. Това също може да ви помогне да избегнете бъркотията, която има тенденция да се натрупва, когато получавате хартиени фактури по пощата.
Терапия за аутизъм при възрастни
Въпреки че терапията често се препоръчва за деца с НАС, възрастни с аутизъм също могат да намерят някои видове терапии за полезни. Важно е да разберете, че тези терапии нямат за цел да лекуват аутизма. Вместо това те ви помагат да се справите с проблеми като тревожност, задтруднено мислене или депресия.
Терапия
Както споменахме по-рано, самонасочващата се съзнателност и организираност могат да помогнат на възрастни с аутизъм. Можете обаче да посетите и терапевт за професионални насоки. Дайте приоритет на намирането на специалист по НАС.
Правилният терапевт може да предложи персонализирани сесии, които да ви помогнат да се справите с конкретни проблеми. Може например имате проблеми с изразяването на чувствата си във връзка или сте разочаровани от колега, който отказва да се съобрази с нуждите ви. Вашият терапевт ще ви помогне да оцените стресовите фактори в живота ви и да разработите адаптивни решения, като преформулиране на вашите мисли и изграждане на по-ефективни комуникационни умения.
За консултазии и терапии можете да се свържете с мен тук…
Връзки:
